데드리프트 (1) 썸네일형 리스트형 헬린이가 알아야 하는 전신운동(3대 운동)-데드리프트 안녕하세요! 방구석 트레이너입니다. 이번 글에선 강력하고 효과적인 운동이자 3대 운동으로 알려져있는 데드리프트에 대해 알아보고 이 운동이 어떠한 효과를 가져다 주는지 알려드리겠습니다. #1 데드리프트의 장점 데드리프트는 다리 근육, 특히 대퇴사두근과 대둔근을 중점적으로 강화시키는 운동입니다. 하지만 그이상으로, 데드리프트는 등, 상체, 복부, 코어 근육을 동시에 활성화시키며 전신 강화에 매우 효과적입니다. 또한, 데드리프트는 인체의 자연스러운 움직임에 가까워 다양한 일상 생활 동작에서도 유용하게 적용됩니다. #2 데드리프트의 올바른 자세와 실행 방법 발을 어깨 너비로 벌리고, 바벨이나 캐틀벨을 바로 앞에 위치시킵니다. 허리를 곧게 펴고 복부를 당기고, 등을 일직선으로 유지합니다. 무릎을 약간 구부리고 엉.. 이전 1 다음
