ohp (1) 썸네일형 리스트형 헬린이가 알아야 하는 어깨 운동(4대 운동) - 오버 헤드 프레스 안녕하세요! 방구석 트레이너입니다. 이번 글에선 강력하고 효과적인 운동이자 4대 운동으로 알려져있는 오버 헤드 프레스에 대해 알아보고 이 운동이 어떠한 효과를 가져다 주는지 알려드리겠습니다. #1 오버 헤드 프레스의 장점 오버 헤드 프레스는 주로 어깨 근육을 주요 대상을 강화 시키는 운동 입니다. 전면, 측면, 후면 어깨 근육을 동시에 발달 시킵니다. 또한, 오버 헤드 프레스는 코어 근육과 복부 근육을 활용하여 상체의 안정성을 향상시키고 균형을 유지하는데 도움을 줍니다. 상체의 균형을 개선하고 자세를 향상시키는데 도움을 주며, 일상 생활 동작에서도 유용하게 적용될수 있습니다. #2 오버 헤드 프레스의 올바른 자세와 실행 방법 어깨 너비로 발을 벌리고, 바벨을 어깨 높이에 위치시킵니다. 손은 어깨 너비로 .. 이전 1 다음
