가슴운동 (1) 썸네일형 리스트형 헬린이가 알아야 하는 가슴운동(3대 운동)-벤치프레스 안녕하세요! 방구석 트레이너입니다. 이번 글에선 헬린이부터 선수까지 즐겨하며 강력하고 효과적인 가슴운동이자 3대 운동으로 알려져있는 벤치프레스에 대해 알아보고 이 운동이 어떠한 효과를 가져다 주는지 알려드리겠습니다. #1 벤치프레스의 장점 벤치프레스는 가슴 근육을 주요 대상으로 강화시키 는 운동입니다. 특히 가슴 중앙과 상부를 타겟으로 합니다. 또한 벤치프레스는 어깨, 삼두근, 상체 근육을 동시에 활용하여 상체의 강도와 안정성을 향상 시킵니다. 상체의 균형과 자세를 개선하고, 강력한 상체 힘을 발휘하는 데 도움을 줍니다. #2 벤치프레스의 올바른 자세와 실행 방법 벤치프레스를 위해 평평한 벤치에 누워 시작합니다 어깨 너비로 손을 잡고, 팔은 90도 각도로 굽히며 바벨을 들어올립니다. 허리를 곧게 펴고 복.. 이전 1 다음
